Notas de Prensa

20.000 millones de euros al año es lo que cuesta a la Unión Europea el estrés relacionado con el trabajo, según datos de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo.

Ante estos datos, es interesante tener cuenta la información facilitada por la Psicóloga de la Clínica Capistrano Marta Cittadini para detectar y reducir el estrés.

Lo primero a tener en cuenta son las señales físicas que indican que una persona está bajo demasiada presión. Los principales síntomas son:

- Sensación de fatiga física (se levanta cansado y permanece cansado a pesar de no haber hecho actividad intensa).

- Sensación de fatiga mental (perdida de concentración, fatiga sexual).

- Contractura o tensión muscular.

- Trastornos de la personalidad o del estado de ánimo (irritabilidad, ansiedad, tristeza y desaliento, insatisfacción).

- trastornos del sueño: (insomnio, sueño entrecortado, pesadillas).

Si usted presenta dichos síntomas la Psicóloga Cittadini le propone para reducir sus niveles de estrés poner en práctica estos recursos:

- Localizar el origen. Es el primer paso en su manejo y control.

- Cuidar la alimentación. La dieta tiene que ser equilibrada, rica en verduras, fruta y fibra y baja en grasas y azúcares. Tabaco, café y alcohol potencian el estrés.

- Actividad física de forma regular.

- Aprender a expresar emociones y a ser asertivo.

- Cambiar creencias - Algunas veces, ciertas creencias equivocadas, por ejemplo “O se es perfecto o se es inútil” tienden a crear situaciones tensas.

- Aprender a relajarse para disminuir la ansiedad y la tensión muscular sobre todo en situaciones de presión.

- Gestionar el uso del tiempo de manera inteligente.

- Dormir adecuadamente.

- Reservar tiempo para la diversión.

- Concentrarse en lo positivo.

- Desarrollar sistemas de apoyo.

- Mantener el sentido del humor.

- Buscar asistencia profesional.

Las enfermedades que están relacionadas directamente con la cantidad de estrés en la vida de uno incluyen la alta presión arterial, enfermedades del corazón, úlceras y también puede afectar al sistema inmunológico.

Es por ello que se aconseja en casos de personas con niveles de estrés intensos y prolongados el acudir a profesionales e incluso recibir un tratamiento en una clínica especializada.

En la Clínica Capistrano ubicada en Palma de Mallorca existe una infraestructura (piscina, sauna, jacuzzi, sala de masajes, zonas verdes, actividad física en la playa, etc.) que permite alternar el descanso, una dieta equilibrada con el verdadero núcleo del tratamiento que es la comprensión de la situación, el conocimiento de si mismo y la elaboración de un nuevo proyecto vital.

Según su amplia experiencia los individuos que no pueden manejar el estrés de manera constructiva, recurren a menudo a formas artificiales tales como el abuso de alcohol, drogas o psicofármacos para aliviar la tensión, con lo cual el estrés se agudiza, o desarrollan estados de depresión o ansiedad.

En otros casos es la adicción la que genera estrés pues implica una contradicción interna que implica un gran desgaste de energía.

Por ello, la Psicóloga Cittadini afirma que sólo un tratamiento integral de todos los desordenes puede conducir a un cambio de estilo de vida, de satisfacción con uno mismo y de saneamiento de las relaciones familiares, laborales y sociales.

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